ヨガ

今回は、究極のリラクゼーションポーズ、シャバーサナ（しかばねのポーズ）についてです。

毎回ヨガのクラスの一番最後に寝る、あのポーズです。

このシャバーサナの為の、今までのしんどいヨガポーズ、といっても過言ではないぐらい楽しみなやつです＾＾

（ヨガスタイルによっては、１ポーズごとにシャバーサナをする流派や、シャバーサナのみのクラス＝「ヨガニードラ」などもあります）

良質なシャバーサナは、夜の睡眠の３、４時間に匹敵する程の効果があると言われています。

シャバーサナのやり方としては、身体の力を全部抜いて頭を空っぽにして寝るだけなのですが、

これがヨガの中で一番難しいポーズとも言われています。

なぜなら私たちは、リラックスする事が本当に苦手だからです。

普通に生活をしていると、そもそも自分の身体のどこかに力が入ってることにも気付かない事があります。

足のつま先から順番に身体の各所を緩めていく、というのが一般的なやり方ですが、

今回は私のお気に入りのイメージを使ったシャバーサナの方法をご紹介します。