時を越えた美しさの秘密
サムレビンソンの美しい詩をご紹介します。
冒頭の部分はオードリーヘップバーンもこよなく愛してたそうです。
『時を越えた美しさの秘密』
魅力的な唇のためには、優しい言葉を紡ぐこと。
愛らしい瞳のためには、人々の素晴らしさを見つけること。
スリムな身体のためには、飢えた人々と食べ物を分ち合うこと。
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神さまと自然の美しさとだけ一緒にいる自由な時間
「クリスタは両手を頭の下に当てて、草の上に寝ころび、大きな目を開けて、果てしのない青い空をながめます。
これが彼女にとって一番幸福な時です。
こんなにはげしい労働をする小さな花売り娘は、さぞ不満をもっているのだろうと考える必要はありません。
彼女は決して不満をもったことはありません。
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シャバーサナの方法
今回は、究極のリラクゼーションポーズ、シャバーサナ（しかばねのポーズ）についてです。
毎回ヨガのクラスの一番最後に寝る、あのポーズです。
このシャバーサナの為の、今までのしんどいヨガポーズ、といっても過言ではないぐらい楽しみなやつです＾＾
（ヨガスタイルによっては、１ポーズごとにシャバーサナをする流派や、シャバーサナのみのクラス＝「ヨガニードラ」などもあります）
良質なシャバーサナは、夜の睡眠の３、４時間に匹敵する程の効果があると言われています。
シャバーサナのやり方としては、身体の力を全部抜いて頭を空っぽにして寝るだけなのですが、
これがヨガの中で一番難しいポーズとも言われています。
なぜなら私たちは、リラックスする事が本当に苦手だからです。
普通に生活をしていると、そもそも自分の身体のどこかに力が入ってることにも気付かない事があります。
足のつま先から順番に身体の各所を緩めていく、というのが一般的なやり方ですが、
今回は私のお気に入りのイメージを使ったシャバーサナの方法をご紹介します。
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