上質な睡眠とれてますか?

寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

『不動心』というのが

試されるようなことが人生に頻繁に起こります。

身体と心はやはり繋がっているので

身体が落ち着かないと心も揺れがちになります。

身体の筋肉をつけていくのと同じように

心の筋肉も鍛えていく必要があります。

身体が完全にリラックスしている時は

心も寛いで大きく開いています。

身体が冷えてくると心も冷えてきますし

心が冷えてくると身体も冷えてきます。

身体からでも心からでも

または両方同時にでも

鍛える事とリラックスする方法をマスターしてください。

睡眠の質を上げる工夫をしましょう。

スマホやパソコンの光は

上質な睡眠を妨げますが

夜空の星の光は安眠に誘います。

身体を気持ちよく伸ばして

呼吸を深くして

明日のためにしっかりと眠ってください。

しかし小さいお子さんがいて、

夜しっかりと眠れない方もおられることと思います。

出産から数年経った女性は

出産前よりもよく眠れているというデータもあるそうですよ。

夜泣きで辛いのは今だけなので、

心配せずに今だけ頑張って

その後上質な睡眠生活を満喫してください。

Makiko


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