メッセージ

上質な睡眠とれてますか?

寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

『不動心』というのが

試されるようなことが人生に頻繁に起こります。

身体と心はやはり繋がっているので

身体が落ち着かないと心も揺れがちになります。

身体の筋肉をつけていくのと同じように

心の筋肉も鍛えていく必要があります。

身体が完全にリラックスしている時は

心も寛いで大きく開いています。

身体が冷えてくると心も冷えてきますし

心が冷えてくると身体も冷えてきます。

身体からでも心からでも

または両方同時にでも

鍛える事とリラックスする方法をマスターしてください。

睡眠の質を上げる工夫をしましょう。

スマホやパソコンの光は

上質な睡眠を妨げますが

夜空の星の光は安眠に誘います。

身体を気持ちよく伸ばして

呼吸を深くして

明日のためにしっかりと眠ってください。

しかし小さいお子さんがいて、

夜しっかりと眠れない方もおられることと思います。

出産から数年経った女性は

出産前よりもよく眠れているというデータもあるそうですよ。

夜泣きで辛いのは今だけなので、

心配せずに今だけ頑張って

その後上質な睡眠生活を満喫してください。

Makiko