願いが叶うシャバーサナ

 

大の字になって仰向けに寝ます。

何か考えごとをしてても、何も考えない状態でいても大丈夫です。

気楽な感じで、 頭全体のスペース(空間)を感じてください。

顔全体のスペースを感じてください。

 

両耳のスペースを感じてください。

首のスペースを感じてください。

 

両肩のスペースを感じてください。

 

両腕のスペースを感じてください。

 

両肘のスペースを感じてください。

 

両手首のスペースを感じてください。

 

両手のスペースを感じてください。

 

背中のスペースを感じてください。

 

胸のスペースを感じてください。

 

お腹のスペースを感じてください。

 

腰のスペースを感じてください。

 

太もものスペースを感じてください。

 

両膝のスペースを感じてください。

 

ふくらはぎと脛のスペースを感じてください。

 

両足首のスペースを感じてください。

 

両足のスペースを感じてください。

 

 頭のてっぺんから手の指先、足のつま先まで、身体全体のスペースを感じてください。

 

 身体全体のスペースが広がって、この部屋全体のスペースを感じてください。 

 

さらにスペースが広がって、この建物全体のスペースを感じてください。

 

 さらにスペースが広がって、この都道府県全体のスペースを感じてください。 

 

さらにスペースが広がって、日本全体のスペースを感じてください。 

 

さらにスペースが広がって、世界全体のスペースを感じてください。

 

 さらにスペースが広がって、地球全体のスペースを感じてください。 

 

さらにスペースが広がって、地球から月までのスペースを感じてください。 

 

さらにスペースが広がって、地球から太陽までのスペースを感じてください。 

 

さらにスペースが広がって、太陽系全体のスペースを感じてください。

 

さらにスペースが広がって、銀河系全体のスペースを感じてください。

 

 さらにスペースが広がって、宇宙の果てまで、宇宙全体のスペースを感じてください。

 

 しばらく、宇宙全体のスペースを感じてください。

 

 

その後、自分の願いを

「~できました。ありがとうございます」

のフレーズで言います。

 

→ポイント

意図は宇宙スペースを感じている空白時間に行いましょう。

あとは、一度入力した意図のことは忘れて、生活を送っていればベストなタイミングでその意図が実現することでしょう。

 

ヨガをされる方はシャバーサナの最後に、意図入れもセットで行ってみられてはいかがでしょうか?

楽しみが増えますね☆

 

ぜひお試し下さい。

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